{"id":1754,"date":"2022-08-23T09:58:00","date_gmt":"2022-08-23T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=1113"},"modified":"2022-08-23T09:58:00","modified_gmt":"2022-08-23T12:58:00","slug":"6-dicas-para-fortalecer-a-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/6-dicas-para-fortalecer-a-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"6 dicas para fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 essencial! Voc\u00ea pode n\u00e3o parar para pensar nisso diariamente, mas o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o m\u00fasculo mais importante do seu corpo, pois bombeia sangue e oxig\u00eanio para todos os \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

Quando o ele n\u00e3o recebe os cuidados necess\u00e1rios, podem surgir problemas s\u00e9rios no revestimento das art\u00e9rias, como por exemplo o aparecimento de placas, que terminam causando ataques card\u00edacos. <\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, \u00e9 essencial entender as condi\u00e7\u00f5es que podem piorar ou melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o para fazer uma preven\u00e7\u00e3o efetiva e manter a sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, separamos 6 dicas que v\u00e3o te ajudar a manter o seu cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Exercite-se <\/h2>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o essenciais quando o assunto \u00e9 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Eles melhoram o condicionamento f\u00edsico do corpo, al\u00e9m de, \u00e9 claro, fornecer mais energia. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 indicado que seja realizado pelo menos 40 minutos de atividade f\u00edsica,<\/strong> pelo menos 4 vezes na semana, por\u00e9m antes de iniciar qualquer atividade \u00e9 importante procurar profissionais, para fazer exames e para entender quais s\u00e3o os exerc\u00edcios ideais para voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fique de olho no colesterol!<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 importante monitorar o seu colesterol e intervir no momento que for preciso. Caso a taxa esteja muito alta \u00e9 importante consultar o m\u00e9dico e um nutricionista, e conversar sobre as possibilidades para reduzi-lo.<\/p>\n\n\n\n

O colesterol ruim pode provocar obstru\u00e7\u00e3o das veias<\/strong> e prejudicar o andamento do fluxo. Ent\u00e3o, \u00e9 importante ficar atento.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha sua press\u00e3o sob controle<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 extremamente importante manter a press\u00e3o arterial sob controle, pois quanto maior a press\u00e3o, maior o risco de ataque card\u00edaco, derrame, insufici\u00eancia card\u00edaca e outras diversas doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Se a press\u00e3o tamb\u00e9m subir de forma abrupta, as chances de um ataque card\u00edaco ou derrame aumentam. <\/p>\n\n\n\n

Para baixar a press\u00e3o, \u00e9 fundamental come\u00e7ar uma abordagem mais saud\u00e1vel<\/strong> para o seu estilo de vida. Para isso, converse com seu m\u00e9dico e nutricionista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Evite fumar <\/h2>\n\n\n\n

Fumar \u00e9 um h\u00e1bito bastante prejudicial ao cora\u00e7\u00e3o, pode desencadear c\u00e2ncer no pulm\u00e3o, na pele e na boca.\u00a0 O consumo do tabaco pode causar quase 50 doen\u00e7as diferentes<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 indicado manter-se longe de pr\u00e1ticas como essa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a um check-up <\/h2>\n\n\n\n

Ao menos uma vez no ano, procure o cardiologista e fa\u00e7a um check-up<\/strong>. Isso \u00e9 importante para avaliar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e todas as taxas, como glicose, colesterol e outras que permitem identificar doen\u00e7as precocemente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Muitos  m\u00e9dicos e nutricionistas recomendam cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa. Consumir alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o ajuda o  \u00f3rg\u00e3o a desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es e beneficia o resto do organismo. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes mais alimentos ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras, e alimentos embutidos do que \u00e9 recomendado. E esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o com exageros n\u00e3o \u00e9 nada adequado ao corpo, pois a longo prazo, pode causar hipertens\u00e3o, dislipedemias, e outros problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, aliada \u00e0 pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica regular e a elimina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos ruins, \u00e9 capaz de reduzir at\u00e9 80% das chances de um indiv\u00edduo desenvolver problemas card\u00edacos.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As nutricionistas explicam que para que a alimenta\u00e7\u00e3o seja amiga do cora\u00e7\u00e3o, ela deve ser baseada em escolhas saud\u00e1veis, sempre com alimentos ricos em verduras, legumes, prote\u00ednas, fibras e frutas. <\/p>\n\n\n\n

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Confira as dicas para voc\u00ea cuidar melhor da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1754"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}