{"id":1752,"date":"2022-07-22T14:50:00","date_gmt":"2022-07-22T17:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=1100"},"modified":"2022-07-22T14:50:00","modified_gmt":"2022-07-22T17:50:00","slug":"quais-sao-os-minerais-importantes-para-o-nosso-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/quais-sao-os-minerais-importantes-para-o-nosso-corpo\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os minerais importantes para o nosso corpo?"},"content":{"rendered":"

At\u00e9 pouco tempo n\u00e3o existia um grande interesse nos nutrientes de pequeno papel no tratamento de problemas de sa\u00fade. Por\u00e9m, hoje, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> reconhece a import\u00e2ncia de 18 minerais no bom funcionamento do nosso corpo.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, devemos nos atentar cada vez mais a cuidar da nossa sa\u00fade procurando entender mais como nosso organismo funciona, quais as vitaminas e os minerais que ajudam a prevenir doen\u00e7as. <\/span><\/p>\n

Nosso corpo d\u00e1 sinais de tudo, ent\u00e3o quando esquecemos de ingerir elementos essenciais para o seu funcionamento, at\u00e9 aqueles que possuem pequenos pap\u00e9is na nossa sa\u00fade<\/strong>, ele se desequilibra e n\u00e3o funciona corretamente. <\/span><\/p>\n

As defici\u00eancias podem ser v\u00e1rias e podem vir de v\u00e1rios lugares. Normalmente pensamos logo nas vitaminas e esquecemos de olhar para os minerais. <\/span><\/p>\n

Por isso, preparamos um material para voc\u00ea entender a import\u00e2ncia<\/strong> deles na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

Continue a leitura para saber mais! <\/span><\/p>\n

O que s\u00e3o os minerais? <\/strong><\/span><\/h2>\n

Na natureza \u00e9 poss\u00edvel encontrar minerais nas \u00e1guas, nas plantas e no solo. Por\u00e9m, no nosso corpo eles est\u00e3o presentes nas secre\u00e7\u00f5es corporais, tecidos e l\u00edquidos, sempre em pequenas quantidades. <\/span><\/p>\n

Eles representam cerca de 4 a 5% do peso corporal<\/strong> de uma pessoa adulta, e est\u00e3o presentes principalmente em vegetais, cereais e alimentos de origem animal.<\/span><\/p>\n

Podemos dividir os minerais em duas grandes categorias macro e microminerais que s\u00e3o classificados de acordo com a quantidade necess\u00e1ria do nosso corpo.  <\/span><\/p>\n

Macrominerais:<\/b>  a necessidade di\u00e1ria \u00e9 maior. Normalmente suas principais fun\u00e7\u00f5es est\u00e3o ligadas a forma\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea, secre\u00e7\u00f5es digestivas e flu\u00eddos corporais.  O s\u00f3dio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio fazem parte desse grupo. <\/span><\/p>\n

Microminerais:<\/b> possuem necessidade di\u00e1ria menor. E est\u00e3o relacionadas \u00e0s rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas, realizam a\u00e7\u00f5es antioxidantes e ajudam no sistema imunol\u00f3gico. Ferro, cobre e mangan\u00eas fazem parte desse grupo. <\/span><\/p>\n

Entendendo o funcionamento de alguns minerais<\/strong><\/span><\/h2>\n

C\u00e1lcio<\/b><\/span><\/h3>\n

\u00c9 essencial no desenvolvimento e na manuten\u00e7\u00e3o dos dentes, e por isso, possui fun\u00e7\u00f5es estruturais e funcionais. Al\u00e9m disso, o c\u00e1lcio serve como uma barreira para a entrada de alergias e auxilia na contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n

Onde encontrar:<\/strong> leite e seus derivados, vegetais verde-escuros, soja e gergelim <\/span><\/p>\n

Ferro<\/b><\/span><\/h3>\n

Esse mineral \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte do oxig\u00eanio do pulm\u00e3o para os demais \u00f3rg\u00e3os, pela produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas vermelhas, redu\u00e7\u00e3o de esp\u00e9cies reativas e produ\u00e7\u00e3o de energia. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar:<\/strong> carnes vermelhas, feij\u00e3o, couve, castanha de caju e gema de ovo de galinha.<\/span><\/p>\n

F\u00f3sforo<\/b><\/span><\/h3>\n

Esse mineral tem um papel importante no organismo, sendo um dos principais componentes dos ossos e dos dentes. Ele tamb\u00e9m \u00e9 importante na ativa\u00e7\u00e3o da coagula\u00e7\u00e3o e auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do PH.<\/span><\/p>\n

\u00c9 muito raro ter defici\u00eancia deste mineral, pois ele \u00e9 facilmente encontrado nas plantas e nos animais. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar:<\/strong> feij\u00e3o, leite de vaca integral, f\u00edgado e semente de chia. <\/span><\/p>\n

Magn\u00e9sio<\/b><\/span><\/h3>\n

Este \u00e9 um dos principais micronutrientes da c\u00e9lula, e exerce participa\u00e7\u00e3o em mais de 300 enzimas que atuam nos processos da c\u00e9lula, como transporte e metabolismo. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante na contra\u00e7\u00e3o e no relaxamento dos m\u00fasculos, atua na press\u00e3o sangu\u00ednea e na transmiss\u00e3o de sinais do sistema nervoso. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar: <\/strong>soja, feij\u00e3o, peito de frango, banana, leite de vaca integral.<\/span><\/p>\n

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Pot\u00e1ssio<\/b><\/span><\/h3>\n

\u00c9 um dos minerais mais importantes para o organismo. Dentro das c\u00e9lulas \u00e9 essencial para o funcionamento do sistema nervoso e dos m\u00fasculos.  Algumas altera\u00e7\u00f5es na quantidade de pot\u00e1ssio fora da c\u00e9lula podem afetar a transmiss\u00e3o neural  e o t\u00f4nus vascular. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar:<\/strong> banana, maracuj\u00e1, tomate e rabanete. <\/span><\/p>\n

Sel\u00eanio<\/b><\/span><\/h3>\n

Possui alto poder antioxidante e portanto a prevenir o c\u00e2ncer e fortalecer o sistema imune, podendo at\u00e9 ajudar a prevenir doen\u00e7as como a gripe, por exemplo. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o sel\u00eanio  ajuda a regular a fun\u00e7\u00e3o e o metabolismo da tireoide, que \u00e9  considerado o \u00f3rg\u00e3o com maior concentra\u00e7\u00e3o do mineral no corpo. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar:<\/strong> castanha, soja, picanha e frango.<\/span><\/p>\n

Esses s\u00e3o alguns dos v\u00e1rios minerais que s\u00e3o importantes para a nossa sa\u00fade. \u00c9 importante ficar sempre atento aos sinais do corpo, procurar um m\u00e9dico e um nutricionista para avaliar a necessidade de qualquer um desses minerais no seu organismo.<\/span><\/p>\n

Gostou do conte\u00fado? Ent\u00e3o vem conferir o blog da nutrir<\/a> para encontrar mais assuntos sobre sa\u00fade! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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