{"id":1742,"date":"2022-03-07T14:14:23","date_gmt":"2022-03-07T17:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=989"},"modified":"2022-03-07T14:14:23","modified_gmt":"2022-03-07T17:14:23","slug":"saiba-como-a-nutricao-auxilia-na-fadiga-e-no-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/saiba-como-a-nutricao-auxilia-na-fadiga-e-no-estresse\/","title":{"rendered":"Saiba como a nutri\u00e7\u00e3o auxilia na fadiga e no estresse"},"content":{"rendered":"

Por Eduarda Lages<\/span><\/p>\n

Em uma rotina cada vez mais agitada, a fadiga e o estresse s\u00e3o parte comum do dia a dia da maioria da popula\u00e7\u00e3o. Esses fatores, infelizmente, acabam trazendo consigo doen\u00e7as, que fazem parte da vida de grande parte da popula\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas, afinal, o que fazer para solucionar esses problemas? A resposta vem em conjunto com outra pergunta: Voc\u00ea sabia que a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada para auxiliar na preven\u00e7\u00e3o e na melhora da fadiga e do estresse?\u00a0<\/span><\/p>\n

Continue a leitura e saiba como melhorar esses sintomas, alcan\u00e7ando uma qualidade de vida mais elevada.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a fadiga e o estresse?<\/b><\/p>\n

A fadiga surge daquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o em excesso, fazendo com que, no decorrer do dia, tenhamos pouca energia para desempenhar nossas atividades. Em alguns casos, gera tamb\u00e9m muito sono, podendo ser um cansa\u00e7o tanto f\u00edsico como mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u00e1 o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do nosso organismo para quando passamos por situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, deixando nosso corpo em estado de alerta. Ele provoca altera\u00e7\u00f5es hormonais e f\u00edsicas em nosso organismo, como tristeza, raiva, queda de cabelo, tontura, dor de cabe\u00e7a, dentre outros sintomas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como a dieta influencia na melhora do estresse e da fadiga?<\/b><\/p>\n

A dieta alimentar influencia diretamente na preven\u00e7\u00e3o e na melhora dos sintomas, para ambas situa\u00e7\u00f5es – de estresse e fadiga.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cada organismo, em sua maneira individual, necessita de uma quantidade espec\u00edfica de calorias e nutrientes e, quando n\u00e3o se \u00e9 consumida essa quantidade exata de calorias, o corpo demonstra sinais negativos em resposta a essa falta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Da mesma maneira acontece com a falta de nutrientes. De nada adianta comer alimentos com muitas calorias se eles n\u00e3o forem saud\u00e1veis. O corpo ir\u00e1 responder de maneira negativa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais alimentos auxiliam?<\/b><\/p>\n

Os alimentos fontes de amino\u00e1cidos essenciais auxiliam a reduzir o estresse, pois, s\u00e3o os precursores de neurotransmissores extremamente importantes para o humor, como o triptofano, o mesmo sendo precursor da serotonina. Alimentos como chocolate amargo (cacau 70%), nozes, castanhas, ovos, aveia, lentilha e feij\u00e3o melhoram o estresse.<\/span><\/p>\n

Outras comidas como abacate, banana, amendoim, maracuj\u00e1, alface, canela e mel, \u00a0 auxiliam no combate do cansa\u00e7o, reduzindo sintomas da fadiga. Fazer refei\u00e7\u00f5es leves, reduzindo o consumo de gordura e de a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m \u00e9 importante.<\/span><\/p>\n

A Nutrir pode ajudar nessa!<\/b><\/p>\n

Na Nutrir Sa\u00fade, voc\u00ea ir\u00e1 encontrar suplementos que auxiliam no combate ao cansa\u00e7o f\u00edsico e mental. Aproveite e marque uma consultoria com nosso time de nutricionistas para receber orienta\u00e7\u00f5es sobre qual \u00e9 o melhor para o seu organismo e dicas nutricionais. Clique aqui!<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entenda como melhorar a fadiga e o estresse atrav\u00e9s da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[98,99,66],"class_list":["post-1742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigo","tag-estresse","tag-fadiga","tag-nutricao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1742"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1742\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}