{"id":1736,"date":"2022-01-21T15:03:47","date_gmt":"2022-01-21T18:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=940"},"modified":"2022-01-21T15:03:47","modified_gmt":"2022-01-21T18:03:47","slug":"8-dicas-para-fortalecer-sua-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/8-dicas-para-fortalecer-sua-imunidade\/","title":{"rendered":"8 dicas para fortalecer sua imunidade"},"content":{"rendered":"

Em tempos de Covid-19 e a incerteza perante a pandemia, mesmo com a vacina\u00e7\u00e3o em massa, <\/span>devemos tomar todos os cuidados necess\u00e1rios, principalmente por conta das novas variantes, e tamb\u00e9m cuidar da sa\u00fade<\/span>.<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o se preocupe, essa tarefa \u00e9 mais simples do que parece. Basta mudar alguns h\u00e1bitos, como dormir melhor, alimentar-se bem e exercitar-se. Para ajud\u00e1-lo, separamos oito dicas \u00f3timas para aumentar a imunidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Boa leitura!<\/span><\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 a imunidade?<\/b><\/p>\n

O termo \u00e9 definido como a capacidade de prote\u00e7\u00e3o do organismo contra agentes externos prejudiciais, com atua\u00e7\u00e3o de defesa por parte do sistema imunol\u00f3gico, composto por diversas c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela identifica\u00e7\u00e3o, pelo ataque e pela remo\u00e7\u00e3o de agentes nocivos, como v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/span><\/p>\n

8 dicas para aumentar a sua imunidade<\/b><\/p>\n

V\u00e1rios fatores, entre, externos e internos, s\u00e3o capazes de influenciar na resposta imunol\u00f3gica do corpo. Diante disso, mudar certos h\u00e1bitos pode ajudar a fortalecer a imunidade. Confira alguns:<\/span><\/p>\n

1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/p>\n

Seguir uma dieta balanceada e diversificada \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade em dia e fortalecer a imunidade. Opte por alimentos in natura e evite industrializados e doces em excesso. Se lembre que quanto mais colorido for o seu prato, significa que mais nutritivo \u00e9, ent\u00e3o, use e abuse das frutas e vegetais.<\/span><\/p>\n

2. Hidrata\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

\u00c1gua \u00e9 essencial para a vida! O l\u00edquido desempenha papel fundamental no organismo e ajuda em fun\u00e7\u00f5es que s\u00e3o importantes para a imunidade. Beber, pelo menos, dois litros de \u00e1gua por dia \u00e9 o mais indicado.<\/span><\/p>\n

3. Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/p>\n

Segundo uma publica\u00e7\u00e3o do Physical Exercise for Human Health, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas est\u00e1 diretamente relacionada com o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Ou seja, exercite-se, seja na academia, correndo e caminhando na rua meia hora por dia ou treinando em casa. Tudo \u00e9 muito bem-vindo.<\/span><\/p>\n

4. Sono<\/b><\/p>\n

Ter um sono tranquilo e completo \u00e9 fundamental para renovar o corpo. Durante o sono, diversos processos ocorrem para melhorar a sa\u00fade mental, f\u00edsica e emocional, estimulando o fortalecimento da imunidade. Um adulto saud\u00e1vel deve dormir, diariamente, entre 7 horas e 7 horas e meia.<\/span><\/p>\n

5. Estresse<\/b><\/p>\n

A mente se relaciona diretamente com o fortalecimento da imunidade. Afinal, quando h\u00e1 algum problema, o corpo reage com algum sintoma. Por isso, evite situa\u00e7\u00f5es estressantes que possam afetar seu dia e a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

6. Suplementos alimentares<\/b><\/p>\n

Diversos nutrientes atuam na regula\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico. Se o seu corpo precisa disso para fortalecer a imunidade, o indicado \u00e9 procurar um profissional nutricionista e conversar sobre a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar, pois ele ir\u00e1 prescrever a melhor indica\u00e7\u00e3o para a sua sa\u00fade. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o melhor caminho.<\/span><\/p>\n

7. Sol\u00a0<\/b><\/p>\n

Principal fonte de vitamina D. Fique um pouco por dia na exposi\u00e7\u00e3o solar sem protetor, de prefer\u00eancia at\u00e9 as 10 horas da manh\u00e3 e depois das 16 horas. Essa vitamina fortalece os ossos e as defesas do sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

8. Evite \u00e1lcool e cigarro<\/b><\/p>\n

Qualquer uma dessas subst\u00e2ncias baixa muito a imunidade, deixando o organismo sem defesa e predisposto \u00e0s infec\u00e7\u00f5es. Evite ou reduza ao m\u00e1ximo esses h\u00e1bitos mal\u00e9ficos para a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Consultoria Nutrir Sa\u00fade<\/b><\/p>\n

Proporcionamos um atendimento especializado, onde o cliente tem orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica. Nossas nutricionistas apresentam os produtos existentes na loja e indicam o que melhor se encaixa para a necessidade daquele paciente. Lembrando que a consultoria n\u00e3o substitui uma consulta formal com m\u00e9dico ou nutricionista.<\/span><\/p>\n

Para saber mais, clique aqui<\/a> e fale conosco! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira algumas dicas da Nutrir para tornar sua imunidade mais forte e elevar a sua sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[46,48],"class_list":["post-1736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigo","tag-alimentacao","tag-imunidade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media\/941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}