{"id":1732,"date":"2021-12-17T09:10:56","date_gmt":"2021-12-17T12:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=915"},"modified":"2021-12-17T09:10:56","modified_gmt":"2021-12-17T12:10:56","slug":"festas-de-fim-de-ano-coma-sem-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/festas-de-fim-de-ano-coma-sem-culpa\/","title":{"rendered":"Festas de fim de ano: coma sem culpa"},"content":{"rendered":"

Por Eduarda Lages<\/span><\/p>\n

Nada melhor do que as festas de fim de ano para reunir todos aqueles que amamos e aproveitar as tradicionais del\u00edcias de Natal e Ano-Novo, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s vivenciarmos um longo per\u00edodo de distanciamento social, com a vacina\u00e7\u00e3o a todo vapor, a tend\u00eancia \u00e9 que fam\u00edlia e amigos retomem os reencontros, e o alimento \u00e9 algo muito presente nesses momentos.<\/span><\/p>\n

Entretanto, \u00e9 preciso ter cautela. A chegada deste per\u00edodo de festividades vem acompanhada de muitas refei\u00e7\u00f5es, com alimentos nem sempre t\u00e3o saud\u00e1veis, que podem comprometer a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

No artigo de hoje, voc\u00ea pode conferir algumas dicas sobre como manter o peso, mesmo com a chegada das confraterniza\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dicas para aproveitar as festas de final de ano sem peso na consci\u00eancia<\/b><\/p>\n

Comer n\u00e3o \u00e9 apenas um ato fisiol\u00f3gico, mas tamb\u00e9m cultural. A comensalidade – ato de se alimentar junto – denota integra\u00e7\u00e3o entre as pessoas e est\u00e1 relacionada \u00e0 exist\u00eancia da sociedade, proporcionando sociabilidade, mem\u00f3ria afetiva e heran\u00e7a cultural.<\/span><\/p>\n

Desse modo, separamos algumas dicas para voc\u00ea viver esse momento e celebrar, mas sem se culpar. Confira:<\/span><\/p>\n

– A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o melhor caminho. Se durante o m\u00eas, voc\u00ea conseguir manter a linha, se alimentando bem e se exercitando, nas confraterniza\u00e7\u00f5es \u00e9 poss\u00edvel comer mais \u00e0 vontade e sem culpa.<\/span><\/span><\/p>\n

– N\u00e3o deixe de consumir o que \u00e9 servido no Natal e no Ano-Novo por medo de fugir da dieta ou de ganhar peso, participe desse momento e sinta esse prazer. Se atente na quantidade e priorize a salada no prato. Manter o equil\u00edbrio \u00e9 o ponto-chave.<\/span><\/span><\/p>\n

– Comumente as pessoas passam o dia sem comer nada para poder \u201cdescontar\u201d nas refei\u00e7\u00f5es \u00e0 noite. Evite fazer isso, pois voc\u00ea ficar\u00e1 com mais fome e ir\u00e1 comer al\u00e9m do que deveria, possibilitando o ganho de peso.<\/span><\/span><\/p>\n

– Com as festividades vem o \u00e1lcool. Desse modo, outra dica fundamental \u00e9 evitar o consumo em excesso, pois muitas dessas bebidas t\u00eam calorias elevadas. Al\u00e9m disso, lembre-se de sempre beber junto com a \u00e1gua para manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/p>\n

– Para o famoso \u201cRO\u201d – resto de ontem – o ideal \u00e9 que nos dias seguintes retomemos a nossa rotina. Dessa forma, mantenha o equil\u00edbrio nas escolhas e fa\u00e7a o consumo adequado de frutas, legumes e verduras ao longo do dia, al\u00e9m de manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Aproveite o momento!<\/b><\/p>\n

O segredo est\u00e1 em comer de forma consciente sem o sentimento de culpa. Um dos maiores prazeres da vida \u00e9 sentar-se \u00e0 mesa com os familiares e amigos e se alimentar de coisas gostosas. N\u00e3o deixe de vivenciar esses momentos!<\/span><\/p>\n

Saboreie as ceias, curta muito deliciando-se com comidas e \u00f3timas conversas. Pode repetir? Claro que sim! Sempre lembrando de saborear sem gula, com aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o comer al\u00e9m do que precisa.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00f3s da Nutrir Sa\u00fade desejamos um \u00f3timo final de ano, que as suas festividades sejam alegres e leves. E para o ciclo que se inicia, queremos que todos os seus sonhos e objetivos sejam realizados. Conte sempre conosco!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quer curtir as festas de fim de ano comendo alimentos deliciosos com consci\u00eancia? Confira dicas de como evitar o ganho de peso e ainda aproveitar o que a \u00e9poca tem de melhor.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[55],"class_list":["post-1732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigo","tag-cuidados"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media\/916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}