{"id":1723,"date":"2021-09-17T11:52:30","date_gmt":"2021-09-17T14:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=783"},"modified":"2021-09-17T11:52:30","modified_gmt":"2021-09-17T14:52:30","slug":"a-importancia-do-carboidrato-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/a-importancia-do-carboidrato-na-alimentacao\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do carboidrato na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A maioria das pessoas veem o carboidrato como um grande inimigo na busca pelo peso ideal e de um corpo saud\u00e1vel. Diante disso, acabam abolindo o consumo do mesmo de suas dietas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entretanto, essa atitude \u00e9 extremamente errada. O motivo? Ele \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo e, quando metabolizado, \u00e9 capaz de fornecer energia e equil\u00edbrio, al\u00e9m de auxiliar em diversas fun\u00e7\u00f5es vitais.<\/span><\/p>\n

Entenda mais sobre este assunto!<\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 o consumo m\u00e9dio de carboidrato?<\/b><\/p>\n

Diversos grupos alimentares devem se fazer presentes na alimenta\u00e7\u00e3o para manter o corpo humano saud\u00e1vel. Diante disso, as dietas restritivas n\u00e3o devem ser feitas por um longo per\u00edodo de tempo, principalmente a low carb. \u00c9 importante procurar um nutricionista para te orientar qual dieta \u00e9 a melhor para o seu organismo e objetivo.<\/span><\/p>\n

Na falta do carboidrato, o corpo busca caminhos alternativos para suprir essa defici\u00eancia, retirando a energia de outros nutrientes, como as prote\u00ednas que est\u00e3o no organismo para construir e regenerar os m\u00fasculos dos desgastes do dia a dia, prejudicando a musculatura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ou seja: \u00e9 essencial ingerir carboidrato. Uma alimenta\u00e7\u00e3o que forne\u00e7a pelo menos 50% do seu total cal\u00f3rico \u00e9 o mais ideal. Entretanto, se existe a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico, essa quantidade deve aumentar de acordo com o tipo e intensidade dos treinos.<\/span><\/p>\n

Alimentos ricos em carboidratos: o que comer e o que evitar?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Lembre-se: prefira sempre as vers\u00f5es in natura e integrais dos alimentos. Os carboidratos s\u00e3o fontes de nutrientes, tendo a fun\u00e7\u00e3o de manter o bom funcionamento do corpo humano.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alguns dos alimentos saud\u00e1veis que s\u00e3o fontes de carboidratos:\u00a0<\/span><\/p>\n

– Arroz integral
\n<\/span>– Aveia
\n<\/span>– Batatas doce
\n<\/span>– Macaxeira
\n<\/span>– Castanhas
\n<\/span>– Feij\u00e3o preto<\/span><\/p>\n

Como j\u00e1 falado, os carboidratos s\u00e3o fontes de energia que todos precisam, por\u00e9m, ter todo o cuidado ao ingerir alimentos que possuam as especificidades \u00e9 o essencial.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alguns dos alimentos que s\u00e3o fontes de carboidratos, mas que devem ser consumidos de forma moderada:<\/span><\/p>\n

– P\u00e3o branco
\n<\/span>– Macarr\u00e3o
\n<\/span>– Bolo industrializados
\n<\/span>– Biscoito recheado
\n<\/span>– Batata frita
\n<\/span>– Refrigerante\u00a0<\/span><\/p>\n

Na terceira idade, o cuidado se intensifica<\/b><\/p>\n

Com o passar dos anos, \u00e9 normal que o metabolismo desacelere e algumas fun\u00e7\u00f5es se tornem mais lentas ou apresentem d\u00e9ficit. Al\u00e9m disso, a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes tamb\u00e9m \u00e9 ainda mais dif\u00edcil, por isso a import\u00e2ncia da suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas. A Nutrir Sa\u00fade tem produtos especializados para a terceira idade, fazendo a recupera\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o do estado nutricional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desta forma, na terceira idade, o consumo desses alimentos n\u00e3o pode ser negligenciado, pois o corte dessa ingest\u00e3o pode desencadear sinais de cansa\u00e7o e mau humor, resultados do metabolismo economizando calorias.<\/span><\/p>\n

Neste caso, \u00e9 essencial contar com o apoio de um profissional nutricionista, que indique os melhores carboidratos para inserir na dieta do idoso, garantindo sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fale com a Nutrir<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Temos um time de nutricionistas que pode ajudar voc\u00ea a suprir suas necessidades alimentares e de nutrientes, indicando as melhores pr\u00e1ticas e uma dieta adequada para todas as fases da vida.<\/span><\/p>\n

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Saiba por que \u00e9 necess\u00e1rio ter carboidrato na dieta para garantir mais sa\u00fade e maior qualidade de vida na rotina.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[46,58,64],"class_list":["post-1723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigo","tag-alimentacao","tag-nutricao-clinica-e-terapeutica","tag-terceira-idade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}