{"id":1719,"date":"2021-07-30T11:05:51","date_gmt":"2021-07-30T14:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=735"},"modified":"2021-07-30T11:05:51","modified_gmt":"2021-07-30T14:05:51","slug":"dicas-de-nutricao-para-atletas-de-alto-rendimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/dicas-de-nutricao-para-atletas-de-alto-rendimento\/","title":{"rendered":"Dicas de nutri\u00e7\u00e3o para atletas de alto rendimento"},"content":{"rendered":"

\u00c9 fato: atletas que buscam alcan\u00e7ar bons resultados precisam de uma rotina alimentar diferenciada para conquistar o mais alto rendimento e, consequentemente, atingir seus objetivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Diante dessa afirma\u00e7\u00e3o, v\u00ea-se a import\u00e2ncia de o atleta seguir uma nutri\u00e7\u00e3o adaptada ao seu peso e \u00e0 sua altura, bem como ao esporte praticado, que, aliado ao seu potencial gen\u00e9tico e ao treinamento f\u00edsico adotado, s\u00e3o a chave para conquistar o sucesso esperado.<\/span><\/p>\n

Pensando em abordar mais sobre este assunto, elencamos algumas dicas fundamentais de nutri\u00e7\u00e3o que auxiliam os atletas de alto rendimento. Fique conosco e saiba mais!\u00a0<\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o adequada: dicas para atletas<\/b>\u00a0<\/b><\/p>\n

Confira algumas dicas do que fazer ou n\u00e3o na hora da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\n

– Prato variado:<\/b> tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o colorida, ingerindo todos os nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do seu organismo.<\/span><\/p>\n

– <\/strong>Vitaminas e minerais: <\/b>a ingest\u00e3o de frutas e vegetais garantem a voc\u00ea as vitaminas e os minerais necess\u00e1rios ao corpo. Coma, pelo menos, tr\u00eas tipos de frutas e\/ou saladas diferentes no dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Evite: <\/b>refrigerantes, sucos de caixinha, alimentos com gordura vegetal hidrogenada, folhados, doces de confeitaria \u00e0 base de cremes, bolachas recheadas, frituras, etc. Nestes casos, se consumir, opte pelos sem a\u00e7\u00facar, diet, light ou zero. Entretanto, n\u00e3o crie o h\u00e1bito de ingeri-los em excesso.<\/span><\/p>\n

– Carnes: <\/b>opte pelas magras, como frangos e peixes.<\/span><\/p>\n

– Prefira alimentos integrais:<\/b> s\u00e3o mais nutritivos e fornecem energia para o exerc\u00edcio de forma cont\u00ednua, dando mais for\u00e7a na pr\u00e1tica do treino.<\/span><\/p>\n

– Doces:<\/b> consuma a sobremesa de forma moderada (duas a tr\u00eas vezes por semana somente) ap\u00f3s as principais refei\u00e7\u00f5es (almo\u00e7o e jantar). Que tal um quadradinho de chocolate 70% cacau?<\/span><\/p>\n

– Suplementa\u00e7\u00e3o: <\/b>a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima aliada aos atletas que buscam resultados ainda melhores e necessitam repor seus nutrientes. Entretanto, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um nutricionista que possa indicar as melhores op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

– Extras: <\/b>mantenha-se sempre hidratado com \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

O que ingerir e em que momento?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

A nutri\u00e7\u00e3o para o atleta de alto rendimento necessita da ingest\u00e3o de carboidratos antes, durante e ap\u00f3s o treino, al\u00e9m de muita \u00e1gua para hidratar o corpo.<\/span><\/p>\n

Lembrando que alimentos ricos em gorduras devem ser evitados (opte pelos com gorduras saud\u00e1veis, como azeite, nozes, am\u00eandoas ou amendoins \u2013 procure um nutricionista para indicar os melhores).<\/span><\/p>\n

Confira as dicas do que ingerir nos treinos:\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/b>– Antes: <\/b>alimentos ricos em carboidratos de lenta libera\u00e7\u00e3o (aveia, batata-doce, castanhas, frutas, por exemplo) e suplemento alimentar que auxilia na explos\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n

– <\/strong>Durante: <\/b>bebidas isot\u00f4nicas, g\u00e9is de carboidrato ou frutas secas (damasco, cereja, uva-passa, t\u00e2mara, mirtilo, por exemplo).<\/span><\/p>\n

– Ap\u00f3s: <\/b>carboidratos (milho, batata-doce, arroz integral) junto com prote\u00ednas magras (frango grelhado, peixes, ovos e oleaginosas), suplemento \u00e0 base de Whey Protein e amino\u00e1cidos para redu\u00e7\u00e3o da fadiga muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia de hidratar-se<\/b><\/p>\n

Beber l\u00edquidos antes, durante e depois dos treinos \u00e9 essencial para manter o corpo hidratado. Atletas de alto rendimento costumam ter um esfor\u00e7o extremo, e, nestes casos, a desidrata\u00e7\u00e3o pode acabar impactando negativamente no desempenho f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

Neste sentido, torna-se fundamental o acompanhamento do atleta com um nutricionista, avaliando tudo o que o corpo precisa para manter-se hidratado e saud\u00e1vel, garantindo benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e melhores resultados.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Os produtos ideais para voc\u00ea!<\/b><\/p>\n

N\u00f3s, da Nutrir, queremos ajudar voc\u00ea, atleta de alto rendimento, a conquistar sucesso em seus treinos e atingir suas metas com efic\u00e1cia e sa\u00fade. Por isso, contamos com os melhores produtos para nutri\u00e7\u00e3o, suplementa\u00e7\u00e3o e muito mais!\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, temos um grupo de nutricionistas especialistas que auxiliam voc\u00ea no processo. Fale conosco clicando aqui<\/strong> <\/a>e saiba como podemos ajud\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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