Ainda n\u00e3o descobriram a f\u00f3rmula m\u00e1gica para a longevidade, mas a ci\u00eancia tem mostrado que a ado\u00e7\u00e3o de determinados h\u00e1bitos ao longo da vida contribui para retardar, em partes, o processo de envelhecimento e ainda, melhorar a sa\u00fade para poder aproveit\u00e1-los. <\/p>\n\n\n\n
Um dos principais fatores para ter uma vida longeva \u00e9, sem d\u00favidas, a gen\u00e9tica, que, infelizmente, n\u00e3o \u00e9 totalmente control\u00e1vel. O que se pode fazer \u00e9 optar por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, j\u00e1 essas atitudes v\u00e3o fazer toda a diferen\u00e7a para o futuro, s\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n
Investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para viver mais e com mais qualidade, o ideal \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante toda a vida, sem pecar nas faltas ou excessos. Isso significa consumir todos os macro – prote\u00edna, gordura e carboidrato – e micronutrientes – vitaminas e minerais – que o corpo precisa e nas quantidades certas.<\/p>\n\n\n\n Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos <\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um fator importante para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Manter a musculatura ativa ajuda a regular o n\u00edvel de glicose no sangue e a temperatura corporal, al\u00e9m de produzir mensageiros hormonais que promovem a comunica\u00e7\u00e3o com diferentes \u00f3rg\u00e3os, influenciando nas respostas inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a postura, o equil\u00edbrio e o movimento, garantindo a independ\u00eancia e fortalecimento muscular, principalmente dos idosos, que est\u00e3o est\u00e3o mais propensos a quedas, fraturas e outros traumas f\u00edsicos. <\/p>\n\n\n\n Ter uma vida social ativa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Considerando que o ser humano n\u00e3o foi criado para viver sozinho e que precisa de outras pessoas para a sua sobreviv\u00eancia, sendo assim, conservar boas rela\u00e7\u00f5es \u00e9 outra atitude fundamental para viver mais tempo e com mais sa\u00fade. Cultivar amigos e ter rela\u00e7\u00f5es familiares de qualidade promove uma rotina mais saud\u00e1vel, o que ajuda a reduzir o risco de doen\u00e7as, inclusive as psiqui\u00e1tricas, como depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Seja mais otimista <\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma pesquisa feita em conjunto da Escola de Medicina da Universidade de Boston, Escola de Sa\u00fade P\u00fablica Harvard T.H, Instituto de Cuidados de Sa\u00fade Harvard Pilgrim e Escola de Medicina da Universidade de Harvard, todos dos Estados Unidos, constatou que existe rela\u00e7\u00e3o entre otimismo e longevidade excepcional, que significa viver mais de 85 anos.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o se sabe exatamente como o otimismo ajuda as pessoas a alcan\u00e7arem uma vida mais longa. Acredita-se que a expectativa de que coisas boas aconte\u00e7am est\u00e1 relacionado a controlar melhor as emo\u00e7\u00f5es e comportamentos, podendo se recuperar de maneira mais eficaz em situa\u00e7\u00f5es estressantes. <\/p>\n\n\n\n Investindo em todos esses h\u00e1bitos, as chances de ter uma vida mais longeva \u00e9 bem maior. E a\u00ed, qual dessas atitudes voc\u00ea j\u00e1 praticava?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ainda n\u00e3o descobriram a f\u00f3rmula m\u00e1gica para a longevidade, mas a ci\u00eancia tem mostrado que a ado\u00e7\u00e3o de determinados h\u00e1bitos ao longo da vida contribui para retardar, em partes, o processo de envelhecimento e ainda, melhorar a sa\u00fade para poder aproveit\u00e1-los. Um dos principais fatores para ter uma vida longeva \u00e9, sem d\u00favidas, a gen\u00e9tica, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}