Voc\u00ea sabia que grande parte do funcionamento do intestino depende da microbiota? Esse conjunto de microorganismos vivem neste \u00f3rg\u00e3o, trazendo diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade humana se consumidos na quantidade recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). <\/p>\n\n\n\n
Alguns fatores podem influenciar na desregula\u00e7\u00e3o da flora intestinal, deixando-a mais suscet\u00edvel \u00e0 prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias patog\u00eanicas, como o uso de antibi\u00f3ticos, baixo consumo de fibras, alto consumo de a\u00e7\u00facar e industrializados, estresse, ansiedade e depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, al\u00e9m das mais de cem trilh\u00f5es de bact\u00e9rias que vivem em nosso corpo, \u00e9 poss\u00edvel manter o equil\u00edbrio atrav\u00e9s da digest\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o. Os probi\u00f3ticos nada mais s\u00e3o que esses microorganismos, na forma de lactobacilos, leveduras ou bifidobact\u00e9rias, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n
Eles s\u00e3o respons\u00e1veis pela modula\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, fortalecendo as bact\u00e9rias saud\u00e1veis, o que ajuda a proporcionar estabilidade e auxilia na digest\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n
Confira a seguir alguns benef\u00edcios para voc\u00ea manter o consumo regular de probi\u00f3ticos no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Os probi\u00f3ticos potencializam a imunidade do organismo ao modular a resposta imune a n\u00edvel da mucosa intestinal e no resto do corpo. Ao promover o aumento de imunoglobulinas e linf\u00f3citos, previne o desenvolvimento de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e\/ou infecciosas.<\/p>\n\n\n\n
Esses microrganismos podem, ainda, ajudar as c\u00e9lulas de defesa a viver por mais tempo, o que mant\u00e9m elevado o potencial de defesa em situa\u00e7\u00f5es rotineiras que podem provocar a desregula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Controlar o estresse<\/p>\n\n\n\n
O consumo di\u00e1rio de iogurtes ou alimentos e suplementos probi\u00f3ticos que contenham bifidobact\u00e9rias e lactobacilos contribui diretamente na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores associados \u00e0 melhoria do humor. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, os microrganismos ajudam a controlar transtornos como a ansiedade e depress\u00e3o, elevam a capacidade da mem\u00f3ria, al\u00e9m de que podem auxiliar em algumas altera\u00e7\u00f5es como o autismo e o transtorno obsessivo compulsivo (TOC).<\/p>\n\n\n\n
Alguns dist\u00farbios do intestino como a constipa\u00e7\u00e3o e a diarr\u00e9ia est\u00e3o diretamente associados ao desequil\u00edbrio da flora intestinal, o que pode comprometer o funcionamento completo do \u00f3rg\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
O consumo de probi\u00f3ticos atua contra a bact\u00e9ria Helicobacter pylori<\/em>, popularmente conhecida como H. pilori. Assim, promove o al\u00edvio dos sintomas e evita o desenvolvimento de complica\u00e7\u00f5es como a gastrite, \u00falcera p\u00e9ptica e c\u00e2ncer de es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m dos in\u00fameros benef\u00edcios para o sistema digestivo, o consumo di\u00e1rio de probi\u00f3ticos pode auxiliar no trabalho do cora\u00e7\u00e3o, diminuindo a absor\u00e7\u00e3o de gordura ingerida nos alimentos, reduzindo os n\u00edveis do colesterol “mau”, o LDL, e aumentando os n\u00edveis do colesterol “bom”, o HDL. Dessa forma, h\u00e1 contribui\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares como a aterosclerose e infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n\n\n\n Os probi\u00f3ticos estimulam a atividade dos macr\u00f3fagos alveolares, agentes atuantes nas part\u00edculas infecciosas encontradas nas vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Por isso, a dermatite ut\u00f3pica, asmas, rinite e pneumonia s\u00e3o complica\u00e7\u00f5es dificultadas pela a\u00e7\u00e3o preventiva dos probi\u00f3ticos, j\u00e1 que estes ajudam a diminuir a resposta inflamat\u00f3ria produzida pelo organismo. Contudo, esse efeito depender\u00e1 do tipo de microrganismo consumido e da combina\u00e7\u00e3o com os diversos prebi\u00f3ticos presentes nos alimentos.<\/p>\n\n\n\n Uma dica para as mulheres gr\u00e1vidas \u00e9 apostar no consumo dos probi\u00f3ticos durante a amamenta\u00e7\u00e3o, pois pode evitar o desenvolvimento de diversas doen\u00e7as al\u00e9rgicas no beb\u00ea, como alergia ao leite da vaca, eczema e dermatite ut\u00f3pica. Por\u00e9m, \u00e9 importante consultar um ginecologista e obstetra para avaliar e orientar.<\/p>\n\n\n\n Insira probi\u00f3ticos em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, afinal, ter a flora intestinal sadia \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n Viu como vale a pena preservar o organismo e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis? <\/p>\n\n\n\nRegula a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n
Preven\u00e7\u00e3o e tratar alergias<\/h2>\n\n\n\n