{"id":1127,"date":"2022-09-29T15:52:43","date_gmt":"2022-09-29T18:52:43","guid":{"rendered":"https:\/\/institucional.nutrirsaudestore.com.br\/?p=1127"},"modified":"2022-09-29T15:52:43","modified_gmt":"2022-09-29T18:52:43","slug":"conheca-os-tipos-e-os-beneficios-das-oleaginosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/conheca-os-tipos-e-os-beneficios-das-oleaginosas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os tipos e os benef\u00edcios das oleaginosas"},"content":{"rendered":"\n<p>As oleaginosas s\u00e3o alimentos indispens\u00e1veis para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, trazendo muitos benef\u00edcios para o organismo daqueles que inserem em sua rotina alimentar. Sendo sementes comest\u00edveis, ricas em \u00f3leo com alto teor de gordura boas, de plantas, uma fonte de prote\u00edna vegetal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As sementes s\u00e3o envoltas numa casca dura e firme, com um conte\u00fado nutricional incr\u00edvel, que auxilia na sa\u00fade cardiovascular, e repleta de antioxidantes que combatem os radicais livres no organismo, rico em fibras, vitamina B, vitamina E, c\u00e1lcio, zinco, ferro, pot\u00e1ssio, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas .&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode usar as oleaginosas ao seu favor, pois elas auxiliam o combate a doen\u00e7as cardiovasculares, a perda de peso, atua nas a\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias, no controle do colesterol. Ela deve ser ingerida no dia a dia, mas sempre com a recomenda\u00e7\u00e3o de um nutricionista, pois como se trata tamb\u00e9m de uma fonte de gordura devemos ficar atento ao excesso,&nbsp; pois pode contribuir para ocasionar alguns problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos conhecer alguns dos tipos mais populares das oleaginosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Castanha de caju:&nbsp;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A que mais fornece sais minerais para o organismo, como c\u00e1lcio, ferro, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, favorecendo o sistema imunol\u00f3gico e articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Amendoim:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se enquadrando tanto como oleaginosa, por\u00e9m com composi\u00e7\u00e3o nutricional similar \u00e0s demais. Rica em prote\u00ednas, funcionando como boa fonte de energia, contendo em sua composi\u00e7\u00e3o arginina e glutamina, amino\u00e1cidos que agem diretamente no sistema imunol\u00f3gico e no m\u00fasculo e n\u00e3o parando por ai na sua casca voc\u00ea encontra um potente anti inflamat\u00f3rio, o resveratrol.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Castanho do par\u00e1:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Popularmente conhecida como castanha do Brasil, rica em \u00f4mega 3, sel\u00eanio, antioxidantes, auxiliando na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m nas doen\u00e7as degenerativas como parkinson e alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Macad\u00e2mia&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Rica em gorduras monoinsaturadas, contendo na sua composi\u00e7\u00e3o carboidratos, omega 7, vitamina A, auxiliando no controle do apetite, queima da gordura, diabetes e hipertens\u00e3o. Tendo levemente um sabor adocicado, muito utilizado em receitas, dando aquele toque amanteigado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Avel\u00e3s<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fonte de v\u00e1rias vitaminas, sendo elas do complexo B, vitamina E, sais minerais e gorduras monoinsaturadas, elevando o colesterol bom (HDL), diminuindo o colesterol ruim (LDL)&nbsp; e melhorando o sistema cardiovascular. Sendo muito utilizadas em sobremesas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pistache:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Muito ricas em prote\u00ednas, antioxidantes, fitoster\u00f3is, fibras e vitaminas. Preserva as veias e art\u00e9rias, sa\u00fade cardiovascular, protegendo o organismo de doen\u00e7as, tratando-se de uma oleaginosa mais refinada, sendo utilizada em pratos mais elaborados da culin\u00e1ria .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As oleaginosas s\u00e3o alimentos indispens\u00e1veis para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, trazendo muitos benef\u00edcios para o organismo daqueles que inserem em sua rotina alimentar. Sendo sementes comest\u00edveis, ricas em \u00f3leo com alto teor de gordura boas, de plantas, uma fonte de prote\u00edna vegetal.&nbsp; As sementes s\u00e3o envoltas numa casca dura e firme, com um conte\u00fado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[118,119,120],"class_list":["post-1127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigo","tag-castanhas","tag-nozes","tag-oleaginosas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrirsaudestore.com.br\/institucional\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}